mindennapok
Feltárni az adott személy erőforrásait, valamint azonosítani a fejleszteni kívánt területeket. Tudatosság fejlesztése, az igény kialakítása a saját gondolatok, érzelmek és a viselkedés tudatos megfigyelésére. Az önelfogadás és a növekedésorientált gondolkodás elősegítése.
Az élet bármely területén kerülhetünk krízisbe, amely egy normális dolog bárki életében, azonban ilyenkor azt érezzük nem tudunk saját magunktól egyről a kettőre jutni. Ebből adódóan egy külső, objektív szakember segíthet átlátni a helyzetet és irányt mutatni a optimális megoldások felé, valamint erőt adhat az aktív figyelmével és megértésével.
Megfelelő karrier megtalálása egy komplex folyamat, hiszen rengeteg tényezőt mérlegel az ember, ami néha kilátástalanná válhat. Meghatározni a karrierrel kapcsolatos célokat és megtalálni az elégedettséget és boldogságot adó pályát nem egyszerű, sőt gyakran társulhat egyfajta kapunyitási pánikkal, amelyben kiigazodni segíthet egy pszichológus.
Rengeteg tényező befolyásolhatja az önértékelésünket, nagyrészükről észre sem vesszük, hogy milyen nagy hatással van rá. Szintén segítségére lehetek klienseimnek abban, hogy felismerjék és megerősítsék énképüket.
Alapjába véve a stressz és az ebből eredő szorongás az élet velejárója, azonban ezeknek a jelenségeknek a megnövekedett intenzitása és gyakorisága befolyásolhatja a mindennapi életünket. Pszichológusként az okok megtalálása mellett bizonyos technikák megtanításával megfelelő eszközt tudok a klienseim kezébe adni a káros hatásoktól való védelemhez.
Sportpszichológia
Miben segíthet egy pszichológus a sportolónak?
Manapság a legsikeresebb sportolók stábbal dolgoznak, amelynek elengedhetetlen része a pszichológus is. A mentális felkészítés fontosságát nem is mutathatná meg hitelesebben Szilágyi Áron háromszoros olimpiai bajnok kardvívó nyilatkozata a tokiói olimpiát követően: „A sport univerzális jelenség, és azt gondolom, nem nagyon akad a világon olyan sportág, aminek a felkészülésében, taktikájában vagy akár technikájában forradalmi újdonságok várnak még felfedezésre. Röviden: kimaxolták, ami benne volt, ezért alaposan megnőtt a mentális felkészülés jelentősége, mert ott lehet még kiaknázatlan előnyökre szert tenni”
A kiaknázatlan területek, amelyekben segíteni tudok…
Sportpszichológia
Miben segíthet egy pszichológus a sportolónak?
Manapság a legsikeresebb sportolók stábbal dolgoznak, amelynek elengedhetetlen része a pszichológus is. A mentális felkészítés fontosságát nem is mutathatná meg hitelesebben Szilágyi Áron háromszoros olimpiai bajnok kardvívó nyilatkozata a tokiói olimpiát követően: „A sport univerzális jelenség, és azt gondolom, nem nagyon akad a világon olyan sportág, aminek a felkészülésében, taktikájában vagy akár technikájában forradalmi újdonságok várnak még felfedezésre. Röviden: kimaxolták, ami benne volt, ezért alaposan megnőtt a mentális felkészülés jelentősége, mert ott lehet még kiaknázatlan előnyökre szert tenni”
A kiaknázatlan területek, amelyekben segíteni tudok…
Sportolóknak
Pszichodiagnosztikai eszközök (tesztek, kérdőívek, számítógépes mérések) segítségével sportpszichológiai profil felállítása, amely meghatározza a további konzultációk célját.
Szinte már közhelyessé vált a stressz fogalma, amely a társadalomban elterjedt értelmezésben negatív jelentéssel bír, ami gyakran jogos is, azonban a stressznek vannak pozitív formái is. Gondoljunk csak bele, hogy egy versenyhelyzet alapjába véve stresszkeltő, sőt akár szorongást is kiválthat a sportolóból. A jó hír az, hogy ezeknek a szituációknak a kezelése és pozitív stresszé formálása tanulható.
Szokás mondani, hogy a siker mindenkié, míg a kudarc egy magányos műfaj, ezért is lehet fontos, hogy a kudarccal párosuló érzelmekkel a sportoló ne maradjon egyedül, de nem szabad elfelejtkezni arról sem, hogy a sikert is ugyanúgy fel kell tudni dolgozni.
Sokkal könnyebb úgy elindulni egy nehéz edzésre, ha a sportolónak konkrét céljai vannak, élvezi és belsőleg motivált a sportja iránt. Emellett vannak bizonyos külső tényezők, amelyek szintén motiválni tudnak. Ezeknek a megtalálása és fenntartása szintén elősegíthető a közös munka során.
Rendkívüli jelentősége van, hogy a sportoló irányítani tudja a versennyel kapcsolatos releváns tényezőkre a figyelmét, valamint ki tudja zárni a zavaró ingereket. Ez a képesség fejleszthető a sportpszichológiai munka keretein belül.
Minden sportoló rémálma a sérülés, de általában minden karrierben kisebb-nagyobb formában megjelenek. Hiszem azt, hogy sérülésből igenis ki lehet jönni erősen és rengeteg lehetőséget teremthet olyan dolgokra, amelyekre maga a sérülés hívja fel a figyelmet.
Kritikus tényező az önbizalom egy sportoló életében, amely könnyen labilissá válhat. Ennek a tulajdonságnak a megerősítése gyakran hosszú folyamat lehet, amelyben pszichológusként támogatni tudom a hozzám forduló sportolókat.
Minden sportolónak van egy olyan aktivitási zónája, ahol a legjobban tud teljesíteni és jól is érzi ebben magát. A közös munka során hangsúlyt helyezzünk ennek a zónának a megtalálására majd pedig annak elérése, hogy minél többször kerüljön abba az optimális állapotba, ahol úgy hozza ki magából a legtöbbet, hogy élvezi is, amit csinál.
A sportban alapvető jelentősége van az új mozgásformák és taktikai elemek minél gyorsabb és pontosabb elsajátításának. Különböző mentális technikák segíthetik ezt a folyamatot.
Edzőknek
Megfelelő attitűd pszichológiai szempontból kritikus jelentőségű az edzői karrier során, amelynek alapja a fejlődő szemléletmód. Az edző minden sportoló életében egy mintaszemély, akinek felelősége a sportspecifikus tényezőkőn túl a megfelelő viselkedésformák átadása, hiszen a sportteljesítmény maximalizálásán túl a mindennapi életben való helytállásra való felkészítés is a szerepük.
Sportoló-edző-szülő kapcsolat rendkívül fontos utánpótlás sportolók esetében. A harmonikus kapcsolat kialakítása elengedhetetlen a sportolók biztonságérzetének megteremtéséhez és fenntartásához, amely hatással van a teljesítményre is. Ebben központi szerepet játszik az edző és az általa felállított keretrendszer.
Különböző életkorban sportolók számára más és más tényezők hangsúlyosak, ezzel összefüggésben az edzőknek tudatában kell lenniük, hogy az adott életkorú sportolónak éppen milyen szükségletei kerülnek előtérben, és hogy tud azokra hatni.
Gyakran emeli ki a sportközeg az önbizalom fontosságát, sőt sokan úgy látják, hogy az egyik legfontosabb mentális faktor a sikerességgel összefüggésben. Vitathatatlan tény, hogy fontos szerepe van a csúcsteljesítményben, amelyre egyértelműen hatással van az edző saját magabiztossága és módszertana.
Nem csak a sportolók, hanem az edzők számára is stresszkeltő lehet egy felkészülés, verseny és sok egyéb sporttal kapcsolatos tényező. Az edzőknek a saját és a sportolóik jólléte szempontjából is kritikus pont, hogy megfelelően tudják kezelni ezt, és ha ez már megy, akkor tanítványaiknak is fognak tudni segíteni ebben.
Bármilyen sportról beszélünk az emóciók együtt járnak azzal, sőt szükségesek is, hiszen képzeljük csak el, ha nem töltene el boldogsággal egy adott tanítvány sikere. Természetesen nem csak pozitív érzelmeket élhetünk át és ezeknek a negatív töltetű emócióknak a szabályozása és esetleges feldolgozása is hozzájárul az edző mentális egészségéhez és sikerességéhez.
Külső szemlélőként azt gondolják, hogy egy sportoló és edzője mindig motivált, mert azt csinálja, amit szeret. Természetesen a szürke hétköznapokat és az ezzel járó nehézségeket a kívülállók nem tapasztalják meg, és ezek nagy hatással vannak a sportolói közeg motivációjára. A saját és sportolók motivációjának fenntartása kardinális kérdés a fejlődést illetően, amelyre egyértelműen hatással van az edző.
Egy sérülés nem csak a sportolónak lehet trauma, hanem az edzőnek is, mert gyakran érzik, hogy most a hosszú idő alatt felépített, tudatos munka egyrésze leépül és kárba vész. Természetesen ez nincs minden esetben így, főleg ha az edző az egészségügyi stáb ajánlásai mellett támogatni tudja a sportolóját ebben a nehéz időszakban.
Vannak kifejezetten veszélyeztetet sportok (pl. esztétikai), amelyek során az edzőknek nagy felelőssége van abban, hogy a sportolóikat megvédjék különböző evés- és testképzavarok kialakulásában. Ilyen jellegű betegségek megelőzése az alapvető mentális egészség mellett elengedhetetlen a megfelelő teljesítmény érdekében is.
csapatoknak
szülőknek
vállalati jóllét és
teljesítmény
referenciák
kapcsolat
Az egyéni konzultáció időtartama 50 perc, ára 20.000 Ft/alkalom.
Jelenleg online konzultációra van lehetőség, valamint korlátozott kapacitással Budapesten és Dunaújvárosban személyesen.
Csapatok és szervezetek esetében egyéni, személyre szabott árajánlatért a feltüntetett elérhetőségek valamelyikén várom szíves érdeklődésüket.